7 συμβουλές από ειδικούς για να ετοιμάσετε το σακίδιο της πεζοπορίας σας

Επιλέξτε ένα σακίδιο με τη σωστή χωρητικότητα. Οι περισσότεροι πεζοπόροι που πηγαίνουν για πεζοπορία από τα τέλη της άνοιξης έως τις αρχές του φθινοπώρου μπορούν να χωρέσουν όλα όσα χρειάζονται σε ένα σακίδιο μεταξύ 18 λίτρων και 24 λίτρων. Εάν μεταφέρετε πράγματα για άλλους, όπως μπουφάν και σνακ για δύο παιδιά, επιλέξτε ένα σακίδιο 24 λίτρων.

Πολλοί πεζοπόροι προτιμούν ένα σακίδιο με τουλάχιστον μία ή δύο ξεχωριστές τσέπες στο επάνω ή στο μπροστινό μέρος για μικρότερα αντικείμενα, όπως κλειδιά αυτοκινήτου, γυαλιά ηλίου και μια μικρή κάμερα, και δικτυωτές πλαϊνές τσέπες για αντικείμενα όπως ένα μπουκάλι νερό, εντομοαπωθητικό ή αντηλιακό. Ορισμένα σακίδια έχουν ακόμη και τσέπες με φερμουάρ στη ζώνη για σνακ.

• Επιπλέον ρούχα: Κοιτάξτε την πρόγνωση καιρού, έχοντας κατά νου ότι η θερμοκρασία του αέρα πέφτει περίπου 2° C για κάθε τριακόσια μέτρα υψομέτρου— είναι πιο δροσερά και με περισσότερο αέρα, καθώς ανηφορίζετε. Ντυθείτε με διάφορες στρώσεις ρούχων που μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε και έχετε μαζί σας ένα αδιάβροχο μπουφάν για τον άνεμο ή τη βροχόπτωση.

• Νερό: Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να έχετε μαζί σας ένα λίτρο ανά άτομο για μισή μέρα πεζοπορίας, δύο λίτρα για αρκετές ώρες και ένα επιπλέον λίτρο σε μια ζεστή μέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υδρόσακο για συνεχή πρόσβαση στο νερό.

• Φαγητό: Μην υποτιμάτε την όρεξή σας (ή ενός παιδιού) σε μια πεζοπορία μισής ημέρας ή περισσότερο. Έχετε μαζί σας σνακ που παρέχουν υδατάνθρακες και λίπος για ενέργεια, καθώς και αλμυρά σνακ για την αναπλήρωση του νατρίου (σοκολάτα, ενεργειακές μπάρες, αλμυρούς ξηρούς καρπούς και κράκερ, τυρί) και μεσημεριανό φαγητό εάν χρειάζεται (σάντουιτς, ανθεκτικά φρούτα όπως ένα μήλο). Απλώς θυμηθείτε να φέρετε ένα επιπλέον μπουκάλι νερό για να μπορέσετε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι πριν φάτε.

Οι ιμάντες συμπίεσης που τυλίγονται γύρω από τα πλαϊνά πολλών σακιδίων έχουν έναν σκοπό: Να αποτρέψουν τη μετατόπιση του περιεχομένου ενώ κάνετε πεζοπορία, χάνοντας έτσι πιθανώς την ισορροπία σας. Η χρήση τους σάς βοηθά να κατανείμετε το βάρος ώστε το σακίδιο να μεταφέρεται πιο άνετα, αλλά πριν φορτώσετε το σακίδιο, χαλαρώστε όλους τους ιμάντες συμπίεσης για να μεγιστοποιήσετε τον όγκο.

Το κέντρο της ισορροπίας σας και ο πυρήνας της δύναμης του σώματός σας βρίσκεται στη μέση της πλάτης σας, επομένως θέλετε το μεγαλύτερο βάρος του σακιδίου σας να τοποθετείται εκεί, έχοντας αυτό το βάρος αρκετά εκατοστά από τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν έχετε αυτό το βάρος πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά στο σακίδιο, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι το σακίδιο σας τραβάει προς τα πίσω. Όταν γεμίζετε το σακίδιο, τοποθετήστε μέσα τα πιο βαριά αντικείμενα (νερό, φαγητό, ίσως ένα βιβλίο με οδηγίες) κοντά στη σπονδυλική σας στήλη και κοντά στη μέση της πλάτης σας.

Συμβουλή: Εάν αισθάνεστε ότι οι ιμάντες ώμου σας πιέζουν πολύ στους ώμους σας, δοκιμάστε να τους σφίξετε ή να τους χαλαρώσετε. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι το βάρος του σακιδίου δεν κατανέμεται σωστά.

Κρατήστε τα αντικείμενα που χρειάζεστε κοντά σας —χάρτη, αντηλιακό, αντικουνουπικό, γυαλιά ηλίου— σε εξωτερικές τσέπες. Επιλέξτε επιπλέον ρούχα και τοποθετήστε ό,τι είναι πιο πιθανό να χρειαστείτε από πάνω, όπως μία ζακέτα για μια μέρα με αέρα. Το μεσημεριανό γεύμα δεν χρειάζεται να είναι πάνω πάνω — δεν θα το χρειαστείτε παρά αργότερα. Χρησιμοποιήστε ρούχα για να καλύψετε εύθραυστα περιεχόμενα, όπως ένα σάντουιτς ή κράκερ.

Μόλις φορτώσετε το σακίδιο, σφίξτε σφιχτά τους ιμάντες συμπίεσης (δεν χρειάζεται να τους σφίξετε υπερβολικά). Αυτό σταθεροποιεί το σακίδιό σας αποτρέποντας τη μετατόπιση του περιεχομένου και το να χάσετε την ισορροπία σας σε μια δύσκολη διαδρομή.

Τα περισσότερα σακίδια έχουν δύο έως τέσσερις ρυθμιζόμενους ιμάντες για να εφαρμόζουν άνετα στο σώμα σας. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε μόνο την πρώτη φορά, αν και μικρο-προσαρμογές κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας μπορεί να μειώσουν τυχόν δυσφορία.

• Τοποθετήστε τη ζώνη στήριξης μέσης του σακιδίου έτσι ώστε να ακουμπάει στους γοφούς σας και, στη συνέχεια, σφίξτε τη ζώνη για να εφαρμόζει άνετα.
• Δέστε τον ιμάντα στήθους και σφίξτε τον έτσι ώστε οι ιμάντες ώμου να μην γλιστρούν έξω από τους ώμους σας ή να μην σας κόβουν στην κλείδα.
• Φτάστε κάτω από τα χέρια σας και τραβήξτε τους ιμάντες ώμου έως ότου τους νιώθετε σφιχτούς (αλλά όχι υπερβολικά σφιχτούς).
• Εάν το σακίδιό σας έχει ιμάντες ανύψωσης φορτίου (πάνω από τους ώμους σας), σφίξτε τους για να τραβήξετε το πάνω μέρος του σακιδίου πιο κοντά στην πλάτη σας και να μην σας πέσει.
• Εάν το σακίδιό σας έχει ιμάντες σταθεροποίησης (στο σημείο όπου η ζώνη στήριξης μέσης συνδέεται με το σακίδιο), σφίξτε τους για να φέρετε το κάτω μέρος του σακιδίου σας σφιχτά στους γοφούς σας.

Συμβουλή: Εάν χρειάζεται, ειδικά με ένα βαρύτερο σακίδιο, χαλαρώστε ελαφρά τους ιμάντες ώμου όταν ανεβαίνετε σε απότομους λόφους και σφίξτε τους κατεβαίνοντας.