Θέλετε να νιώσετε πραγματικά ευτυχισμένοι; Βγείτε έξω!

Έρευνες δείχνουν ότι η αίσθηση «σύνδεσης με τη φύση» οδηγεί με ακρίβεια στην ευτυχία πιο πολύ και από το να αισθάνεστε κοντά με φίλους ή με την ύπαιθρο, παράγοντες σημαντικούς για την ευεξία. Τα καλά νέα: Το να «συνδεθείτε με τη φύση» δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο. Ή πιο οικονομικό. Βγάλτε βόλτα τον σκύλο. Κάντε ένα πικ νικ. Φυτέψτε λουλούδια. Δεν χρειάζεται να γίνετε πρωτοπόροι. Απλώς «καλλιεργήστε» την εκτίμηση για τον φυσικό κόσμο.

Μιλήστε για τα «χαρούμενα μονοπάτια». Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, οι συμμετέχοντες που έκαναν 90 λεπτά περιπάτους στη φύση εμφάνισαν μειωμένες επίμονες, αρνητικές σκέψεις και λιγότερη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Πηγαίντε για μια πεζοπορία λοιπόν!

Πόσο αγαπάει ο εγκέφαλός μας τις ενδορφίνες! Δυστυχώς όμως δεν μπορούμε να τις πάρουμε ενώ χαλαρώνουμε στον καναπέ. Να ένα κόλπο: Επιλέξτε, αντί για τον διάδρομο, την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, όπου η αίσθηση της προσπάθειας μειώνεται, σύμφωνα με μελέτες. Μετάφραση: Είναι πιο πιθανό να επιμείνουμε σε ένα πλάνο προπόνησης εάν φαίνεται λιγότερο κουραστικό. Επιπλέον, η έρευνα για το κίνημα της «πράσινης άσκησης» δείχνει ότι, ενώ η άσκηση οπουδήποτε είναι καλή, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αυτοεκτίμησης και της βελτιωμένης διάθεσης.